警惕让你长胖20斤的零食
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第一名：巧克力饼干[/size][/font][/i] [/b][size=4][color=Red][b]每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤[/b][/color][/size]
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每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝
卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您
知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干
来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移
动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
[b][color=Navy] 建议：[/color][/b]想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第二名：巧克力棒[/size][/font][/i][/b]
[b][size=4][color=Red]每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤[/color][/size][/b]
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如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千
万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓
的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热
量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
[b][color=Navy]建议：[/color][/b]如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第三名：罐装果汁[/size][/font][/i][/b]
[b][size=4][color=Red]每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤[/color][/size][/b]
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明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替
吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物
质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可
以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一
罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
[b][color=Navy] 建议：[/color][/b]为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第四名：普通可乐[/size][/font][/i][/b]
[b][size=4][color=Red]每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤[/color][/size][/b]
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可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是
用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐
里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的
特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以
让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食
物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
[b][color=Navy]建议：[/color][/b]如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第五名：啤酒[/size][/font][/i][/b]
[b][size=4][color=Red]每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤[/color][/size][/b]
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常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热
的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助
兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称
呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以
除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝
啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造
成夜晚频尿的现象。
[b][color=Navy]建议：[/color][/b]使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以
避免酒精所带来的高热量负担。
[b][i][font=楷体_GB2312][size=5]第六名：罐装咖啡[/size][/font][/i][/b]
[b][size=4][color=Red]每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤[/color][/size][/b]
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咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有
240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不
含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的
奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢
神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有
胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
[b][color=Navy]建议：[/color][/b]如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己
冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
[[i] 本帖最后由 為誰認眞 于 2007-5-15 14:14 编辑 [/i]] :) 讨厌啊...剽窃我空间里的... 不是啊，在腾讯里发现的............:(
汗~~~~~~~~~:em37::em37: :em37:
竟然你那里有:em70: :em78:
[[i] 本帖最后由 為誰認眞 于 2007-5-15 14:55 编辑 [/i]] :em87: 要不我删了吧？？？:em87: 我就说你根本从来就没注意过我的空间..... 注意过，只不是对这方面的内容不感兴趣，忘的快:em37: 那我删了这篇吗？ 不删...放着吧.. 那好吧，都怪我，没注意......:em87: 无所谓了..你本来就是这样的粗心.. 希望你能习惯我的粗心，啊哈哈:em37:
不过我会努力改变的:em37: :em37: 我讨厌粗心的人... :em87: 我也不想那么粗心的，我知错了，会改的....:em87: 我身边有个同事就是的...
开始我对他印象很不错的...
后来发现他的很多习惯不大好...我都会告诉他...
但是他说了无数次的问题...以后还是会必犯...
现在就特别不喜欢看见他... 我没什么坏习惯......:em87:
别不喜欢见到我就好............:em87: 其实也就是..我说了N次的事情...他依然会做... 比如什么....... 比如告诉他吃饭的时候不要那么大的声音...
下次一起吃的时候他还会那样... 当然...这个是个小问题... 还好我没这些毛病...... 你以为你这个粗心的毛病就不是毛病了？ 我大事是不会粗心的
其实别人都说我细心的，就你说我粗心.......... 宿舍的公款什么的都是我管，他们都说我心细 少来..要我说才算... 是...是...大人.... 真的是为你好... 我知道你对我好，真的:D 完善自己...每个人都是呢... 人无完人啊:em87:
我会努力的......... 加油... 是，以后继续督促我吧.......... 恩，姐姐一定监督... :em66: 在JJ的监督下我会更加努力的:em66: 恩...我会告诉你的 ... 恩，好的:em37: 我在看好男儿...
在说韩语...笑死我 谁说韩语，那个韩国人？ 中国人说韩语 为什么要说韩语，也是比赛项目？ 表演... 原来如此......... 死孩子 又怎么了哦？？？:( 没怎么，感觉没话说了 汗死，狂汗:em37: :em37: :em37:
不过你喜欢叫就叫吧:em63: 正看好男儿看的高兴呢吧....... 高兴个P...哭的呢 那我准备准备出去了哦........ 恩，去吧... 偶去了.........:em63: 我饿 还没吃呢，我也没吃呢，订了一份，还没送来... 我正啃玉米呢... 好久没吃过玉米了........ 我如果有一块地...
我就种玉米..我天天吃... 你那么爱吃玉米啊....
我老家那边，玉米长的特高，差不多有两个成年人那么高......... 喜欢吃...好吃... 恩:monkey01: 挺好养活的嘛:monkey01: 要不停的吃 小心把肚子吃坏了.......:em37: